5 Cara Cerdas Mengendalikan Emosi Negatif Yang Berlebihan

0
Cara Cerdas Mengendalikan Emosi Negatif
Images via sayidy.net

Cerko.id – Emosi merupakan bagian dari perasaan yang pasti dimiliki oleh setiap orang. Terutama bagi kita yang cenderung memiliki emosi yang mudah sekali tersulut amarah yang disertai dengan serangan yang bisa melukai orang lain.

Terjadinya konflik memang tidak bisa kita hindari, namun dengan cara kekerasan bukanlah satu-satunya cara untuk menyelesaikan masalah.

Sebenarnya yang perlu kita lakukan adalah pemahaman dan penyelesaian masalah yang kita hadapi dengan pikiran yang jernih dan kepala yang dingin.

Ingin tahu lebih lanjut cara cerdas mengendalikan emosi, berikut beberapa cara yang bisa kamu coba.

1. Tenangkan diri dan pikiran kamu

Cara Cerdas Mengendalikan Emosi Negatif
Images via fatherly.com

Tips pertama yang bisa kamu lakukan untuk mengendalikan emosi adalah dengan bersikap diam. karena jika kamu terus meluapkannya dengan mengumpat dan mengeluarkan kata-kata cacian, itu hanya membuat emosi pada dirimu semakin tidak terkontrol.

Mulailah dengan berdiam diri sejenak sambil menenangkan diri dan pikiranmu terlebih dulu sampai pikiran kamu lebih jernih dan bisa mencari solusi dari masalah yang kamu hadapi.

Saat kamu dalam keadaan emosi kamu bisa menenangkan diri dengan memejamkan mata sambil tarik napas dalam-dalam lalu fokuskan pikiranmu dengan hal-hal yang positif.

2. Ingatlah dampak negatif yang akan terjadi

Cara Cerdas Mengendalikan Emosi Negatif
Images via cassiuslife.com

Emosi yang tidak terkendali juga bisa membuat seseorang gelap mata. jika demikian, tentu orang tersebut tidak menutup kemungkinan bisa memukul, memaki bahkan bisa merusak barang yang ada disekitarnya.

Untuk dapat mengatasi hal tersebut, ingatlah dampak negatif yang akan terjadi jika kita tidak bisa melawan emosi tersebut. Sebelum nantinya kita menyesal di kemudian hari, karena tidak dapat mengontrol emosi yang ada pada diri kita.

3. Belajarlah untuk memaafkan dan melupakan

Cara Cerdas Mengendalikan Emosi Negatif
Images via biblestudytools.com

kamu termasuk tipe orang yang suka sekali mengungkit-ungkit masalah masalah lama hingga emosi kamu meluap lagi?

Mulai dari sekarang belajarlah untuk memaafkan mereka yang telah memberi kamu masalah baik itu membohongi, merendahkan bahkan menjelekanmu di belakang setelah itu lupakan.

Cara tersebut dirasa efektif dapat membantu kamu untuk mengendalikan emosi yang ada pada dirimu, disamping itu kamu dibarengi dengan mengisi hari-harimu dengan hal-hal yang lebih positif.

4. Berempati

Cara Cerdas Mengendalikan Emosi Negatif
Images via psypost.org

Pemicu dari emosi bisa dari hal-hal yang sepele, untuk terhindar dari hal-hal sepele yang berujung besar ini, cobalah untuk berempati.

Empati merupakan pengalaman memahami pikiran, perasaan dan kondisi orang lain dari sudut pandang mereka, bukan dari pikiran anda sendiri.

Seperti halnya saat kamu berada di jalan raya, ada pengendara motor yang menyalip kamu, berempatilah kepadanya, mungkin dia sedang terburu-buru, sehingga membawa kendaraan seperti itu atau mungkin memang karakter dia.

5. Ceritakan pada orang terdekatmu

Cara Cerdas Mengendalikan Emosi Negatif
Images via boredart.com

Mencurahkan isi hati kepada orang terdekat kita merupakan salah satu cara cerdas yang bisa di lakukan untuk mengendalikan emosi kita.

Karena dengan mengeluh dan tertawa bersama orang terdekat kita, dapat membantu menyingkirkan rasa emosi yang kita rasakan.

Nah, Itulah beberapa cara cerdas yang bisa kita lakukan untuk mengendalikan emosi negatif yang berlebihan, Selamat Mencoba!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

11 + fifteen =